mam to samo co jakis czas...jak chyba kazdy kto się para tym sportem ale prawie zawsze u mnie pomaga regeneracja...na poczatku jest 'nareszcie troche przerwy'...ale jak sie konczy regeneracja to juz (przynajmniej mnie) nosi i checi wracaja mozesz tez spróbować np. zamiast treningu wg planu jak masz np. klatke i triceps to zrob sobie takie [...]
Jest napisane wyraźnie: "When the competition is close, Shogun works with 120kilo in bench-press, 130 in the squat and does shoulder work with 36, 38kilo on each side," Co znaczy, że gdy walka się zbliża Shogun ćwiczy z obciążeniem 120kg w wyciskaniu, 130kg w przysiadzie i 36-38kg na każdą rękę przy ćwiczeniach mięśni barku. Oczywiście, [...]
ja nei napisalelm ze to dobre polaczenie bo jest dobre al enie dla niego co do oxy w pl tez macie china lata wszedzie jak masz chody masz wszystko taka prawda tylko $$$
Złożyłem zamówienie na forum sdf, czyli myślę że skoro SDF ma w tym jakiś udział, jest to atut w pomocy utrzymaniu forum naprzykład. Tymczasem puki nie otrzymam tego, co zamówiłem zamiast się unosić, mógł byś pomóc.
MC na ugietych nogach jest cwiczeniem na plecy, najbardziej angazuje prostownik ale takze wiele innych miesni w ciele, jestcwiczeniem wielostawowym, sam daje przysiad i mc na ugietych nogach na redukcji do tego 3 razy cardio w tygodniu i raz basen i nogi sie rozwijaja ładnie i duzo ludzi tak ma, tylko pamietaj poki nie opanujesz w miare techniki [...]
co do cp i mono to 5g mono na czczo lub po treningu i 10g Cp przed tren w nie treningowe 5 g mono rano i 10g Cp po poludniu a carbo jest w sam raz /jedz i rosnij/ Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-16 17:03:31
[...] oba okej. Tylko ja ostatnio dochoszedlem do wniosku ze jak sie startuje (lub ma niski staz) polaczenie barki i nogi konczy sie fiaskiem jednej z dwoch w/w partii. Trening jest wtedy dosc dlugi i zazwyczaj cos na tym ubolewa. Ale to moje zdanie i ja widzialbym fajnie u Cieibe czwarty dzien treningowy. Co do supli to mozesz polaczyc. Tylko [...]
[...] wybiera to co mu się bardziej podoba, nie ma jednego doskonałego stylu, jakby był to wszyscy by go trenowali. Ale jak i tak chcesz mieszać to najlepszym rozwiązaniem wg mnie jest MMA, chociaż dobra sekcja jj też nie byłaby taka zła (a w tej Wrocławskiej mają chyba z bronią część treningów, stójka raczej odstaje, o trenerze słyszałem tylko dobre [...]
To i tak dzieki za wyczerpujące odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie co sądzisz o porzywnych kanapkach? Wiesz naładowane w opór np: sałata, szynka gotowana, żółty ser, jajko gotowane, ogórek, żodkiewka...czy częste jedzenie takich sprzętów jest dobre czy raczej nie? Bo ja lubie jeść pożywne kanapki :)
Nie jest zle. Potwierdzam to co napisalem wczesniej. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] większą ilość testosteronu niż zwykle. Im większe/więcej mięśni trenujemy, tym więcej mamy teścia. A że plecy i nogi należą do największych grup mięśniowych, to efekt jest oczywisty. Co do poprawy wycisku na klatkę, to możesz też wzmocnić mięśnie które bezpośrednio biorą udział w tym ćwiczeniu tj. barki (szczególnie przedni akton) oraz [...]
[...] byś w domowym zaciszu ćwiczył pompki, przysiady, podciąganie na drążku. jeszcze przyjdzie czas na siłownie!!!!! surowe jajo? chyba za dużo filmów się naoglądałeś - gotowane jest lepiej przyswajalne. proponuje byś sobie ułożył dietę, a serwatka nie będzie Ci potrzebna. ból pleców może być spowodowany złą postawą podczas siedzenia, zakwasami [...]
alchemia napewno jest oki szczególnie ta nowa 100mg acetatu wyrywa z butów co teraz wyszły.j Jak nie masz dostępu to celowałbym w razaka lub blak widow bardzo dobry tren, lecz radko w PL dostępny podobno jeszcze DB ale u mnie nikt nie testował ,sam miałem kupić bo firma dobra ale kupiłem inne treny za mało info miałem na temat trena DB.
w polsce jest piekielnie drogo w stosunku do zarobkow . Bylem w szoku ile za 100 zl mozna kupic teraz a ile mozna bylo w 2007 . Taka ciekawostka ,moze was zainteresuje : Najgorsza praca w UK daje okolo 200 funtow na tydzien . 70 z tego by szlo co tydzien na jedzenie typowo kulturystycznie 3000 tys kcal , 65 na czynsz. Zostaje nam 65 funtow ... [...]
Dieta to nie jest tak że codziennie wcinasz to samo, możesz rónież dietę zrobić na 7 dni codziennie co innego jesz. Np sniadanie, raz zjesz sobie np owsiankę i jajka na twardo, a innym razem jajecznice i chleb razowy, raz na obiad zjesz piers i ryż, innym razem np rybę i ziemniaki, innym razem gulasz z wołowego z kasza, na kolacje nieraz zjesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeden gorzej toleruje wódke, drugi piwo. Trzeba pamiętać, że 1 piwo = 2 kieliszki 25ml lub 1 50ml. ale chyba też zalezy jakie piwo :D ostatnio piłem książece - 9%, więc to jednak nie to samo co np. Lech, Kasztelan, Harnaś które mają nie całe 6%. Ps. Nie polecam tego książęcego, jest okropne :D :))
Jeśli ważysz 63 kg to twój dzienny bilans na białko powinien być w okolicach 120-140 gram a jest o wiele więcej .... Węglowodanów też strasznie dużo lepiej zacząć od mmniejszej ilości kalorii a potem stopniowo dokładać . Napisz także swój trening siłowy jaki jest ? Pozdrawiam Właśnie nie mogę wyregulowac tych ww :/ A plan treningowy rozpisal mi [...]
[...] błędy pod kątem technicznym. Z sytuacji, gdy nie widzisz zmiany na brzuchu, to niekoniecznie będzie to uzależnione od ćwiczenia na mięśnie brzucha. Do tego niezbędny jest ujemny bilans energetyczny diety i tutaj bym sugerował przeanalizować dokładnej sytuację. Poza tym, mięśnie brzucha warto trenować jak każdą inną partię mięśniową. Raz a [...]
[...] wem ale ja polecam 1 tydzien zupelnego odpoczynku.Zeby sie wyluzowac odpoczac od widoku silowni i nie dotykac przyzadow.Ja wtedy odpoczywam fizycznie jak i psychicznie co jest chyba wazne.Ale na prawde nie polecam podczas przerwy pic czy nie stosowac diety wtedy beda spadki,a prrzeciez nie po to harowalismy przez kilka miechow by na [...]
